Almuerzos y meriendas

Realmente complicado escoger el almuerzo y/o merienda diarios. Cuando los preparamos, pretendemos que sean sanos, nutritivos y poco repetitivos; todo un reto semanal. Hemos realizado verdaderos algoritmos para lograr esto, llegando a la conclusión de que lo mejor es planificarlo con tiempo, e ir rotando.

Primero planteamos todas las propuestas que tenemos, y luego las vamos distribuyendo de la manera más equitativa posible a lo largo de la semana, de manera que si le damos plátano por la mañana no repitamos por la tarde. Otra cosa a tener en cuenta, si se quedan al comedor en el colegio, es tener constancia del menú, para evitar coincidir.

Vamos a ello. Algunos ejemplos

Yogur y un par de galletas integrales

Fruta y galletitas animales bajas en sal

Medio sándwich y batido 0% azúcares

Magdalena casera y zumo sin azúcares añadidos

Hojaldre casero y agua de frutas (hay muchas variedades)

Fruta y cereales

Queso de untar con rosquilletas bajas en sal y taquitos de pavo

Natilla o flan sin azúcares añadidos

Gelatina 0%

Podemos ir alternando y variando, por ejemplo, no siempre el batido con el sándwich ni todos los lunes yogur...o sí, como consideréis. Podéis crear una tabla semanal con todo lo que les gusta e ir marcando lo que le vais dando por días, así lo podéis ver todos y preparar el almuerzo del día siguiente será mucho más rápido y sencillo.

La #frutadetemporada es una buena opción a diario, tanto en el desayuno, como en el almuerzo y la merienda, por lo que es un buen recurso para estas comidas dada la variedad de opciones en el mercado. A tener en cuenta, según la edad, el modo de presentarles la fruta: entera, a rodajas, partidas sin hueso...

Para llevarlo al cole os presento un recipiente con separadores que a nosotros nos viene genial ya que no se mezcla si le ponemos varias cosas, y cabe perfecto en la mochila dejando espacio para la muda y el agua. Al mencionar mochila recuerdo lo que me costó encontrar una de buen tamaño para peques de 2-3 años, ni muy pequeña, ni muy grande...este modelo le va perfecto. ¡Esperamos os sirvan!